La Sophrologie s’adapte à tous les publics (adultes, adolescents, enfants) et se pratique en séance individuelle ou en groupe. Elle vise tous les besoins ou difficultés que l’on peut rencontrer tout au long de sa vie, puisqu’elle est une approche globale de l’être.
La sophrologie vous aide également à préparer des évènements « phares » de votre vie (examens, concours, permis de conduire, accouchement…), à surmonter des périodes « difficiles » de votre existence (dépression, burn out…) ainsi qu’à accueillir sereinement des changements de situations personnelles ou professionnelles.
Le déroulement de la séance
Un premier temps d’échange
Il nous permet de faire connaissance mais aussi de définir vos besoins, vos attentes. Un protocole correspondant à votre objectif est ensuite élaboré. Lors des séances suivantes, nous faisons un point sur la semaine écoulée et sur votre avancement.
Un temps de pratique des exercices
Pratiqués debout ou assis, ces exercices s’appuient sur:
- des mouvements doux associés à la respiration contrôlée.
- des exercices de contraction/relâchements musculaires.
- des suggestions mentales et de la visualisation positive.
Un second temps d'échange A l'issue de la réalisation de l'ensemble des exercices, je vous invite à vous exprimer sur vos ressentis corporels, mentaux et émotionnels.
Clôture de la séance Vous définissez les exercices de la séance que vous souhaitez refaire chez vous. L'entrainement est primordial afin de pérenniser les bienfaits de la séance et atteindre, ainsi, votre objectif plus facilement. Durée de la première séance : environ 1h30 Pour les séances suivantes comptez 45 mn à 1h Envisagez entre 6 à 12 séances en fonction de l'objectif à atteindre. Les séances se déroulent généralement en visio (Skype/Zoom) avec la possibilité de me déplacer à votre domicile.
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